본문 바로가기

전체 글72

불면증에 좋은 음식 10가지 이 중 베스트는 수면의 중요성은 몇 번을 강조해도 지나치지 않습니다. 불면증으로 인해 밤에 잠을 청하지 못하면 우울증, 불안감, 신경 예민 등과 같은 증세로 인해 삶의 질이 크게 저하될 수 있기 때문인데요. 이런 경우 약을 처방받아도 되지만 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 불면증에 좋은 음식을 통해서 꿀잠을 유도해볼 수 있습니다. 그렇다면 어떤 성분을 함유하고 있는 음식들이 불면증에 좋은 음식이라고 할 수 있을까요? 바로 ▶멜라토닌, ▶트립토판, ▶무기질 이 3가지를 기억하시면 됩니다. 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬으로써 수면주기를 포함한 생체리듬을 조절합니다. 간단히 말해서 멜라토닌의 분비량이 많아지면 꿀잠을 잘 수 있고, 적어지면 불면증에 시달리게 됩니다. 트리토판은 뇌를 진정시켜주는 아미노산의 일종입니다. 무.. 2021. 10. 4.

티스토리툴바