코가 막힐때 대처법 비염, 비중격만곡증 환자가 알려주는 야매기술

어릴때는 괜찮았는데 크고 어느순간부터 비염과 비중격만곡증이 생겨서 항상 코막힘에 시달리는데요. 코가 막힐때 대처법에 대해 알려드릴 테니 꼭 써먹어보세요! 실제로 경험해보고 효과가 있었던 대처법만 알려드릴 거에요!

 

 

코가 막힐때 대처법

코가 막힐때는 머리도 띵하고 어지러워요. 그래서 중요한 자리나 약속이 있을때 항상 코를 뚫어주는 편인데요.

 

이비인후과에 가보니 코가 막히는 건 결국 코 안에 염증이나 혈관이 확장돼서 부어서 콧구멍이 막히는 거라고 말씀하셨어요.

 

일단 저는 이비인후과에 가기 전에는 편법으로 런닝머신 달리기 10분~ 15분 정도 세게 뛰고 나면 이게 혈액순환이 잘 돼서 그런지 코막힘이 한결 좋아지더라고요.

 

터무니없는 소리같겠지만, 지금도 제가 가끔 시도하는 코가 막힐때 대처법입니다. 비염이든 비중격만곡증이든 일단 시도해보세요. 효과가 있을 거에요. 돈 드는 거 아니잖아요. ^^

 

 

이 외에도 코가 막힐때 대처법이 많은데요. 오늘 날 잡은 김에 알아두셔서 꼭 시도해보시면 좋겠습니다.

 

 

 

 

1. 따뜻한 수건 찜질

코가 막힐때 대처법으로 따뜻한 수건을 사용해보세요. 뜨거운 물에 수건을 적셔서 짜내고 코 주위에 10분 정도 올려두면 코 안 혈관이 확장돼서 코 점막 부기가 줄어듭니다.

 

다만, 이 방법을 사용하면 수건을 올려둔 피부 주위가 건조해지는 단점이 있더라고요. ㅜㅜ 그렇기 때문에 밤에 씻기 전 시도하시고 코가 좀 뚫리는 느낌이 들면 세안 후 보습에 신경을 써주시면 돼요.

 

이 순서가 오히려 좋은 것이, 딱 자기전이라서 코막힘 없이 편하게 잠에 들 수 있어요.

 

저처럼 비염 심하고 비중격만곡증 있는 사람들은 잘때 코가 막혀서 아침에 일어나면 개운한 느낌이 전혀 없고 피로가 안 풀리는 경험을 많이 해보셨을 텐데요.

 

 

자기 전 코가 막힐때 대처법으로 뜨거운 수건을 얹어보세요. 아침에 한결 개운한 느낌을 받으실 수 있을 겁니다.

 

 

 

2. 혈자리 자극마사지

코막힘으로 고생할 때 한창 한의원에 다닐때 한의사 선생님이 알려주신 방법이에요. 

 

코가 막힐때 대처법으로 코 주변 혈자리를 자극해주는 마사지를 하면 혈액순환이 원활해져서 코 호흡이 한결 편해지는 걸 느끼실 수 있어요.

 

특히 저처럼 비염이나 비중격만곡증을 가지고 계신분들이라면 콧대 옆 작은 구멍 안쪽에 동그란 무언가가 만져지거든요? 혈자리 마사지를 하고 나면 조금 작아진 느낌이 들더라고요.

 

 

사진에 보이는 빨간 부분을 지그시 눌러주시면 됩니다. 양 손가락으로 1분~ 2분 정도 지그시 눌렀다 뗏다를 계속 반복해주시면 돼요. 저는 할때마다 20번 정도 반복합니다.

 

코가 막힐때 한의원 치료받으러 가면 침도 놔주시는데 침 맞고 혈자리 마사지까지 하면 더 효과적이에요.

 

 

3. 코가 막힐때 대처법 생리식염수 코세척

이 방법은 이미 유명하죠? 아마 이렇게 검색해서 들어오신 분이라면 유튜브에서도 검색해봤을 거라 생각되는데요.

 

저도 비염과 비중격만곡증으로 오래 고생해서 인터넷에 있는 모든 정보는 다 뒤져본 것 같은데요. 코막힐때 대처법으로 생리식염수 코세척을 해주면 코가 뻥 뚫립니다.

 

이비인후과 의사선생님이 알려주신 방법으로 아주 안전하고 효과도 좋은데 오래 하면 지속적인 효과도 가져올 수 있어요.

 

약국에서 생리식염수 또는 네일메디(네티포트)를 구매하시면 됩니다. 약사 선생님께 코가 너무 막혀서 코세척을 하고싶은데 관련된 식염수 좀 주세요. 하면 알아서 주십니다.

 

생리식염수를 한쪽 코에 넣고 반대쪽 코로 흘려보내면서 흘려버리면 됩니다. 고개를 젖혀서 흘려주시면 돼요.

 

코가 막힐때 대처법으로 생리식염수를 사용하면 코 안에 코딱지 등 이물질을 제거해서 산소가 통하는 통로를 확보하고 염증 완화로 인해 막힌 코가 뚫리는 것을 경험하실 수 있어요. 비염, 비중격만곡증으로 힘들어하는 분들은 자주 해주시는 것이 좋습니다.

 

자세한 사용방법은 약사선생님께 여쭈어보면 쉽게 설명해주실 거에요.

 

 

 

4. 뜨거운 수증기 조심스럽게 흡입

저는 겨울이면 항상 코가 막힐때 대처법으로 뜨거운 수증기를 이용합니다. 겨울에 따뜻한 차를 마실때 코를 넌지시 가져다 데고 코로 흡입해주면 따뜻한 수증기가 코로 들어오는데요.

 

따뜻한 수증기가 막힌 코로 들어오면 코막힘의 원인이 되는 코 안 점액을 녹이는 효과가 있어요. 실제로 과학적으로 증명된 내용이고요. 해보면 한결 편해지는 것을 느끼실 거에요.

 

겨울에 코가 많이 막힌다면 컵에 끓는 물을 붓고 근처에 갖다데고 코로 살살 수증기를 들이켜보세요. 다만, 코를 너무 가까이 하면 오히려 독이 될 수 있으니 멀리서 천천히 다가오면서 시도하세요.

 

이렇게 코가 막힐때 대처법은 우리 일상생활에서 쉽게 찾을 수 있어요. 손이 많이 가서 귀찮아서 그렇지 조금만 신경쓰면 나아질 수 있답니다.

 

아마 저처럼 비염과 비중격만곡증을 오래 앓은 분이라면 굳이 이런 정보를 찾지 않아도 본능적으로 시도해봤을 가능성이 있을수도 있습니다. ^^;

 

 

5. 온수 샤워

외출 전에 코가 막혀서 불편하시다면 코가 막힐때 대처법으로 온수로 샤워를 해보세요.

 

욕실 안 습도와 온기는 자연적인 비강 확장에 큰 도움을 준다는 연구결과가 있습니다. 코가 막히는 이유는 코 안 점막, 혈관을 진정시키는 것이 핵심이라는 점 조금씩 이해가 되시죠?

 

온수로 10분 정도만 샤워를 하면 코막힘이 개선되는 효과가 있어요. 저는 코 주위에 살살 온수를 뿌려주기도 하는데 이런 노하우는 시간이 지나면서 터득하게 될 거라 생각됩니다.

 

 

 

6. 비강확장기

비강확장기라고 해서 대단한 건 없어요. 막힌 코를 벌려주는 테이프입니다. 아마 다이소에서 보셨을 수도 있는데 2천 원인가? 3천 원이라는 저렴한 금액에 판매하고 있으니 한 번 구매해서 사용해 보세요.

 

매번 붙였다 뗐다 하는 번거로움이 있긴 하지만 자기전에 붙이고 자면 나름 괜찮더라고요. 한창 비염이 심할 때는 감지덕지였습니다. 

 

 

 

 

6. 물 많이 마시기

물 많이 마셔서 건강에 나쁠 거 하나도 없다고 하죠? 체내 수분이 부족하면 코 점액이 끈적해져서 코막힘이 더 심해진다고 해요. 따라서 하루 1.5~ 2리터 정도의 충분한 양의 물을 섭취하면 코막힘 개선에 효과가 좋습니다.

 

 

 

7. 비강스프레이

 

앞서 설명드린 코막힘 뚫는법도 분명 효과는 있습니다. 일상생활에서 계속 사용하면 효과적인 방법이니까 꾸준히 시도하시고요. 아무래도 가장 효과적인 방법은 비강스프레이 약을 뿌리는 거에요.

위 사진은 비염, 비중격만곡증으로 이비인후과에 갔을때 처방받은 스프레이 약인데요. 대표적인 코막힘 뚫는법 스프레이약으로 나잘스프레이, 나조넥스, 오트리빈 등이 있습니다. 저는 위에 두 가지 약을 처방받아 사용하고 있고요.

 

코 막힐 때 뿌리면 5분도 안 돼서 뚫리는 것을 경험하실 수 있어요.

 

처음에 쓰고 너무 좋아서 주변에 비염이나 비중격만곡증이 있었다고 기억되는 분들에게 알려줬더니 이미 알고 있더라고요. ^^;

 

 

저는 이비인후과 치료 갔을 때 처방받은 약 사용중이고요.

 

단점은 많이 쓰면 내성이 생긴다는 점이기 때문에 코가 심하게 막힐때 코막힘 대처법으로만 사용하고 되도록 자제하고 있습니다. 이전에 설명드렸던 야매기술을 습관들여서 코막힘 개선을 위해 노력중이에요.

 

8. 자기 전 코가 막힐때 대처법

아까 잠깐 말씀드렸다만, 코가 막힌 상태에서 자면 아침에 일어났을 때 전혀 개운한 느낌이 없어요. 수면의 질이 정말 중요한데요.

 

잠자기 전 코막힘 해결방법을 위해 해당 방법들을 시도해 보세요. 실제로 효과가 있었답니다.

 

자기 전 코가 막힐때 대처법:

• 베개 높이기: 상체를 살짝 세우면 콧물 고이는 것을 방지합니다.
• 방 안 습도: 40~ 60% 정도로 유지하는 게 좋아요. 가습기나 물그릇을 사용하시면 됩니다.
• 코 막힌 쪽으로 눕지 않기: 코가 막힐 때는 혈관을 뚫어줘야 한다고 말씀드렸어요. 코가 막힌 쪽으로 누우면 혈액이 몰려서 더 막히기 때문에 되도록 그렇게 하지 않도록 신경써주는 게 좋습니다.
• 자기 전 따뜻한 차를 마시면 좋아요.

 

이 글을 마치며.

제가 실제로 해보고 효과가 있었던 코가 막힐때 대처법 8가지를 알려드렸는데요. 이 외에 가장 먼저 말씀드렸던 유산소 운동도 정말 효과가 있으니 기회가 된다면 꼭 한번 시도해보시길 바랍니다.

 

 

사실 비염, 비중격만곡증 등으로 인해서 코막힘이 발생하면 병원 가서 상담하고 약 처방받는 게 증상 개선에 가장 빠르고 효과적이긴 합니다.

 

 

하지만 개인 사정상 병원에 방문하지 못하는 분들을 위해서 여러가지 코가 막힐때 대처법에 대해 알려드렸어요. 그럼 건강하세요!

 

 

 

 

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